Düşüncelerinizin, duygularınızın ve içki içme davranışlarınızın birbiriyle yakından ilintili olduğunu görmeniz gerektiğini vurgulayan Boylam Psikiyatri Hastanesi AMATEM’den Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu, çarpık düşüncelerinizi ve sağlıksız duygularınızı değiştirerek, size kötülüğü dokunan bu davranışlarınızı bırakabileceğinizi belirtiyor…

Çoğu alkol bağımlısı, birtakım duygusal veya durumsal tetikleyici etkenler ortaya çıkınca, kendilerini ‘’içmek zorunda’’ olarak görürler…

Aşağıda içki içenlerin karşılaştığı bazı sorunlar sıralanmıştır. Her birini özenle okuyun ve bir kez bile olsa, sizin de başınıza gelmişse önündeki sayıyı yuvarlak içine alın.

Alkol ve Uyuşturucu Bağımlığına aday mısınız?

1 - İçki içtikten sonra akşamdan kalma olduğum oldu ya da kendimi kötü hissettiğim oldu.

2 - İçki içtikten sonra kendimle ilgili kötü duygulara kapıldım.

3 - İçki içmemden ötürü, işe ya da okula gidemediğim günler oldu.

4 - Ailem ya da arkadaşlarım içki içmemden ötürü üzülüyor ya da yakınıyorlar.

5 - İçki içmemden ötürü iş verimliliğim bozuldu.

6 - İçki içmemden ötürü iyi ana baba olamıyorum.

7 - İçki içmemden sonra, uyku sorumlarım oluyor, uykumu sürdüremiyorum ya da karabasanlar görüyorum.

8 - Üç ya da dört kadeh içtikten sonra araba/motosiklet kullandığım oldu

9 - İçki içiyor olmam, diğer maddeleri daha çok kullanmama sebep oluyor.

10 - İçki içtikten sonra hastalanıyor kusuyorum.

11 - İçki içmemden ötürü mutsuzum.

12 - İçki içmemden ötürü, yemem gereken yemeği yiyemiyorum.

13 - İçki içmemden ötürü suçluluk ya da utanç duyuyorum.

14 - İçki içmemden ötürü, benden beklentileri karşılayamıyorum.

15 - İçki içerken utanç verici şeyler yaptım ya da söyledim.

16 - İçki içerken kötü bir kişiliğe bürünüyorum.

17 - İçki içmemden ötürü başıma sorun açtım.

18 - İçki içerken ya da madde kullanırken, birine acımasız ya da sert sözler söyledim.

19 - İçki içerken, daha sonra pişmanlık duyduğum dürtüsel şeyler yaptım.

20 - İçki içerken kavgaya karıştım

21 - İçki içmemden ötürü sağlığım bozuldu.

22 - İçki içmemden ötürü parasal sorunlar yaşadım

23 - İçki içmemden ötürü sevgilimle sorunlar yaşadım, eşimle aram bozuldu.

24 - İçki içerken daha çok sigara içiyorum.

25 - İçki içmemden ötürü dış görünüşüm bozuldu

26 - İçki içmemden ötürü ailem inciniyor.

27 - İçki içmemden ötürü arkadaşlarımla aram bozuldu.

28 - İçki içmemden ötürü aşırı kiloluyum.

29 - İçki içmemden ötürü cinsel hayatım bozuldu.

30 - İçki içmemden ötürü yaptığım etkinliklere ve eğlence uğraşlarıma ilgimi yitirdim.

31 - İçki içmemden ötürü esin kaynaklarım yok oldu ya da inançlarım bozuldu.

32 - İçki içmemden ötürü istediğim gibi hayat süremiyorum.

33 - İçki içmemden ötürü kendimi geliştiremiyorum.

34 - İçki içmemden ötürü toplumsal yaşamımı bozdu, bu yüzden iyi bilinirliğim ya da saygınlığımı yitirdim.

35 - İçki içmemden ötürü çok para harcadım ya da çok para yitirdim.

36 - Alkollüyken araba kullanırken tutuklandım veya ceza aldım.

37 - İçki içmemden ötürü yasal sorun yaşadım.

38 - İçki içmemden ötürü okulda ya da iş yerinde askıya alındım ya da okuldan atıldım ya da işime son verildi.

39 - İçki içmemden ötürü bir arkadaşımı yitirdim.

40 - İçki içerken ya da sarhoşken kaza geçirdim.

41 - İçki içerken ya da sarhoşken birini yaraladım.

42 - İçki içerken ya da sarhoşken kırıp döktüğüm oldu

Şimdi yuvarlak içine aldığınız maddeleri sayın.

Alkol sorunları için tedavi alması gereken kişiler; 20 ve üzerinde değer alan kişilerdir.

Alkol ve madde bağımlılığı, kurtulunamayacak ya da içinden çıkılamayacak bir durum değildir.

Burada çok önemli bir konu, bırakmanın gerekliliğini kişinin kendisinin kavraması ve bırakmak için kişinin kendi gerekçelerini yeterince olgunlaştırıp karar vermesi ve bu kararının arkasında durmasıdır.

Prof. Dr. Ertuğrul Köroğlu, Bu süreçte, bir uzmandan yardım alınması, gerekiyorsa donanımlı bir Amatem'e yatarak yapılandırılmış bir tedavi sürecine katılması ve bu süreçte psikoterapi ve uğraşı terapilerin yanı sıra kendi başına atlatılamayacak yoksunluk belirtilerinin uzmanların yardımıyla üstesinden gelinmesi gerektiğini anlattı.

AKILCI SEÇENEKLERE KULAK VERİN…

Esnek olmanız gerekir! İnsanlar zaman zaman yanlış kararlar verebilirler. Hangi davranışlarınızın size yardımcı olduğunu, hangi davranışlarınızın sizi yolunuzdan alıkoyduğuyla ilgili olarak, kendinizi değerlendirebilirsiniz. Bunu öğrenmek zor değil. İstemek başarmanın yarısıdır. Önemli olan yanlışları birer ’’ÖĞRENME YAŞANTISI’’na dönüştürebilmektir.

Madde Kullanma Düşünceleriyle Başa Çıkma Yöntemleri:

- Düşüncelerinizi izleyin.

- Karşı düşünceler bulun.

- Hemen, düşüncelerinize göre davranmayın. (Fevri ve gelişi güzel davranmayın)

- Alkol veya madde kullanmıyor olmanın yararlarını düşünün.

- Alkol veya madde kullanmanızın yarattığı sorunları düşünün.

- Kendinize olumlayıcı deyişler bulun.

- Kendinizi alkol veya madde kullanmayan biri olarak imgeleyin (hayal edin)